对于那些在这些不确定的时期在这些不确定的时间才能受雇的人来说，从家里工作突然成为新的常态。虽然喜欢的组织有始终提供遥控灵活性，偶尔的WFH日比一个月几个月工作的强制性远程时间表非常不同。当我们试图适应时，我们在精神上拔下的能力变得越来越困难，但更重要。
那么，你该如何远离工作的噪音、24小时的新闻循环和社交媒体，重新集中精力呢?就像世界上其他地方一样，我的wfh生活仍在进行中，如果我说它就像在公园里散步一样，那就是在撒谎。我也在学习，还在自己摸索。但我将分享到目前为止，我的团队要说的，希望这里有一些对你有用的东西。
从小事做起
很小。我在谈论一个深呼吸，一个深呼吸。(加油!)当你感到不堪重负或焦虑时，一个意识的呼吸循环可能是绝对的救生人。每当我忙碌的心灵离开我时，一次意识的呼吸循环都会轻轻地抓住我的均衡，并给了我一个更新的清晰度。无论你在哪里或你做什么，都可以重置你的呼吸是一个超级可访问的方式来重置。这是另一种经验和真正的压力管理策略(当然，天气允许的话)……
“最近，只需打开我们的窗户即可焕然一新。”
亚历克斯·弗拉顿，SEO助理
花15.
100%远程工作也会让你暂时离开工作去重新设置或社交变得更加棘手。你过去花在喝咖啡或去邻座坐坐上的时间瞬间从你的日程中消失了。突然，你从笔记本上抬起头来，意识到你已经5个小时没有离开你的家庭工作区了——哎呀!
当您仍然建立健康的WFH习惯时，这些精神休息并不总是有机地发生。听起来有点熟？我们要求看到的团队分享他们如何能够建立简短的时间表......
“我喜欢在一次延长的阶段步行（通常在2点左右的PST左右的时候，会议结束）。这有助于我重置，优先考虑，并以焦点为完成我的一天。“
瑞安van Valin，SEO团队领先
“我们中的一些人增加了一个循环会议，在午餐时间做一些伸展运动。每天离开办公桌，做点运动，真是个不错的小憩。”
Denise Baginski，数字设计师
花时间放松
另一种有效的重置方式需要15分钟才能寄往您的一天。此策略有助于在工作日和小时后放松时间之间产生分离。（特别是对于习惯于日常通勤建立工作与家庭生活之间的距离的人。）查看SEER团队的提示，以便在15分钟开始和关闭日常常规。
“现在，自从我的100％在家进行100％的工作以来，在工作时间内设置界限更加困难。为了帮助提供一些更自然的边界，我已经设置了某些提示，帮助标记我应该在一天工作。我喜欢在外面走在黑暗前走我的狗。“
安迪·罗宾斯，高级业务战略经理
“在正常情况下，我会在健身房！但这几天这是我的客厅里的锻炼。我一直从早上开始做有氧运动第一件事，看着一直很好的日出，在晚上，我带走了我的狗漫长的散步，读了一本好书，并在YouTube上观看视频。“
将史蒂文斯，SR.客户订婚经理
“我一关机，我们就带路易出去散步。这让我想起我开车回家的时候办公室;我“收拾行李”，穿上外套，走出门去。一天结束时的散步是我们努力的方式保持“正常”的例行公事。有时候散步的时候，我和史蒂文会谈论我们的日常生活，晚餐想吃什么，其他时候我们只是安静地走着(说实话，这很好)。”
Jane Brady，PPC经理
晚上和周末
您可以创造更好的心理空间。花费延长的时间“关闭”将让你感到随意通过牙齿燃料重新通电，通过接下来的任何东西。
把它看作是对你现在和未来的一种投资。找到你喜欢的事情，为自己做，不管你需要多久。下面是我们的团队如何拔掉插头的方法，也许其中的一个对你也适用……
“我的拔下活动通常涉及我不能多任务的情况。如徒步旅行，阅读，锻炼课程，重组家具和烹饪都需要我的全部关注。完全专注于手头的任务给我的大脑从通常的100方向暂停它在运行中，这让我感到更平静。“
雅克奎琳华莱士，人民运营经理
“跑步！这对我来说是非常治疗的。任何时候我在工作中度过了压力，外面和跑步都会帮助我减轻压力并重新激活自己。“
莫莉麦德维特，SEO助理
“如果我可以玩游戏，请读一本书，散步，做一个工艺或者我的女儿或朋友，它可以帮助我分开，需要一些时间没有办理工作。日子和周末我更好地断开连接，我通常在第二天早上更快乐，而不是我让东西溜到深夜检查。“
Michelle Noonan，Analytics团队领先
"冲浪，瑜伽，冥想，海滩清洁，野外露营"
PPC经理Scott Ridout
关闭笔记
找时间放松一下对建立工作与生活的平衡至关重要。当你的家突然变成了你的全职办公室，创造一个有意的空间就更加重要了。当你发现你的WFH的新习惯时，希望这能激励你花点时间为自己烘焙。最重要的是，记住要温柔——我们都在一起解决这个问题。
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